【第二回】 ダイエット経過報告 (80kg 👉 -1.0kg)

こんにちは。

さて、本日は計量結果報告の第二回目です。一週間でどのような変化があったのでしょうか？それでは、結果をみていきましょう！！

体重：８０キロ。

体脂肪率：22.9%

一週間で、

体重 81キロ　→　80キロ
体脂肪率　23.1% →　22.9％

でした。

体重は１キロ減ですが、体脂肪率は0.2%減とあまり変化がありませんでした。
(´ε｀；)ｳｰﾝ…

この一週間の食事は、きんに君の推奨する筋肉飯を毎日頑張って食べて、パンやごはんなどの炭水化物は抜きました。

でも、どうしても間食したいときは、ロカボナッツや、一本満足バー(チョコ味)を食べて凌ぎました。

運動は、毎日１時間弱のお散歩と、２回の筋トレをやりました。メニューは、これまでと同様、

バックスクワット：52キロ　10回 x 4
ベンチプレス：47キロ　10回 x 3
ラットプル：45キロ　10回 x 3
バーベルカール：16キロ 10回 x 3

です。

まぁ、一週間ですので、結果はこんなもんでしょうね。目先の結果にあまりジタバタせずに同じ長い目線で同様のメニューでこれからも淡々とやっていきたいと思います。

一週間に一度は、頻度が多すぎるような気がしますので、次は２週間後に経過報告しようと思います。

それでは、またお会いしましょう＾＾

最後までご覧くださりありがとうございました。

ぴよたま